Appareil de Musculation et materiel de fitness

23 Nov 2018 00:16
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Quel materiel pour quel exercice?

Pour du materiel de musculation le prix n'est pas forcement un bon critere d'achat. Un appareil de musculation pas cher peut se reveler tres efficace. Il n'est pas toujours utile d'investir beaucoup d'argent et choisir un equipement honereux pour se muscler. La securite est le premier element a prendre en compte. Il faut que le materiel soit fiable avec de bons colliers de serrage et une grande stabilite de la structure. Le choix du materiel et son prix dependent aussi des exercices que l'on veut faire et des resultats physiques attendus.

Pour gagner en tonicite il faudra executer des exercices sans charge en series longues. C'est l'exemple extreme mais dans ce cas des baskets basiques ou mieux des chaussures minimalistes suffisent et, au niveau materiel, une simple barre de traction sera requise pour tonifier les bras et le dos. Un appareil a charge guidee est plus cher mais possede l'avantage de la securite au detriment de la liberte de mouvement. Des halteres, moins cheres qu'un appareil, sont preferables pour solliciter toute la musculature de maniere naturelle. Un rameur est parfait mais tres couteux si on le veut de bonne qualite. Pour une sollicitation cardiaque consequente il faudra investir dans un velo elliptique mais une simple corde a sauter est deja tres efficace pour devenir endurant et maigrir en sollicitant la filiere lipidique.

Rameur d'appartement

Le rameur d'appartement developpe l'endurance, comme la course ou le cyclisme. Dans un but de musculation, et a condition d'adopter la bonne position, presque tous les muscles sont sollicites.

rameur materiel de musculation

Barre de traction

Barre de traction de porte, murale, de plafond, barre sur pied, portique commercialise ou bricole, le choix de la meilleure barre de traction depend fortement des caracteristiques du logement dans lequel on habite.

choisir sa barre de traction pour une musculation chez soi

Appareil de musculation a charge guidee

appareil a charge guidee pour se muscler

Un appareil de musculation a charge guidee favorise la securite et la precision des exercices. Il convient particulierement aux debutants car le guidage de la charge impose un seul axe de travail musculaire. Pour les sportifs experts il servira d'atelier d'echauffement ou pour le renforcement cible, en isolation, de muscles specifiques, triceps, biceps et mollets par exemple.

Halteres

La realisation des exercices avec halteres necessite un effort de stabilisation important compare aux exercices sur charges guidees; le travail musculaire est ainsi complet et parfaitement fonctionnel. Un programme d'entrainement gratuit de 15 exercices de musculation specifique avec halteres et un carnet d'entrainement adapte sont a telecharger sur cette page.

halteres materiel de musculation

Corde a sauter

La corde a sauter est le sport parfait pour bruler les calories et maigrir. En sautant a la corde on combat aussi efficacement la cellulite et on favorise le retour veineux.

musculation avec corde a sauter

Velo elliptique

velo elliptique bienfaits pour le dos et les jambes

Le velo elliptique, comme le ski de fond, la marche nordique et le rameur d'appartement, est un sport musculairement quasi-complet. L'ensemble des muscles du corps sont travailles dans un mouvement fluide qui limite les impacts traumatisants au niveau des articulations.

Appareil de musculation pour abdominaux

L'avantage d'un appareil de musculation pour abdominaux est de faciliter le debut du mouvement de flexion du buste. Machine musculation d'appareil est plus particulierement utile aux debutants ou apres une grossesse pour retonifier en douceur le grand droit.

appareil de musculation pour abdominaux

Bande elastique de fitness

Avec la bande elastique de fitness de tres nombreux exercices de musculation sont possibles pour les fessiers, les bras, les epaules et le dos. C'est la bande elastique plate qui est surtout utilisee mais des elastiques en forme de tube pourvues ou non de poignees sont aussi tres pratiques. Il est important de ne pas acheter une elastique trop courte, de moins de 2 metres, pour pouvoir augmenter la variete des exercices pratiques.

musculation avec bande elastique de fitness

Ballon de gym

Le ballon de gym est largement utilise dans le domaine sportif pour affiner la proprioception et pour developper force, souplesse et coordination. Selon l'approche choisie les exercices permettent de gagner soit en tonicite soit en explosivite.

Exercices avec ballon de gym pour les abdominaux

Exercices avec ballon de gym pour les cuisses

Exercices avec ballon de gym pour les fesses

Exercices avec ballon de gym pour les epaules

Exercices avec ballon de gym pour les pectoraux

Exercices avec ballon de gym pour les bras

musculation avec un ballon de gym

Electrostimulation

Une seance d'electrostimulation garantit une quantite de travail musculaire tres importante sans fatigue cardio-vasculaire et sans sollicitation excessive des articulations et des tendons. équipement Fitness les courbatures d'un entrainement intensif.

se muscler par electrostimulation

Barre de musculation

Une seule barre de musculation est un materiel suffisant pour la tonification de la plupart des muscles. En s'equipant en plus d'un simple banc, de 2 solides montants et de quelques disques de fontes on pourra suivre chez soi un plan d'entrainement complet compose de seulement 6 exercices. Cage cross training , gain de puissance ou prise de volume, dependra de l'intensite et du nombre de repetitions realisees.

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