La difference entre seche et prise de masse

10 Dec 2018 13:30
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L'heure de transformer votre corps

Beaucoup de debutants se demandent quelle est la difference entre seche et prise de masse et peuvent se sentir un peu perdu par ces notions. Il est donc temps de les expliquer.

Objectif : changer votre corps

La premiere question a vous poser est relativement simple : pourquoi commencez-vous la musculation ? La reponse devrait le plus possible se rapprocher de la suivante : vous commencez les exercices pour VOUS et par pour les autres. bien être au travail que la motivation vraiment vienne de l'interieur, de la volonte de changer et de se transformer. Ensuite il faut se demander quel type de transformation vous souhaiteriez entreprendre. Viennent ensuite les freres ennemis : seche et prise de masse.

Qu'est-ce que la seche ?

La seche signifie en fait tout simplement un abaissement de la masse grasse qui est contenue dans votre corps. � Secher � signifie en fait perdre la masse grasseuse qui est sur votre corps et qui recouvre les muscles. On pense tout de suite aux poignees d'amour, mais cela peut aussi etre sur les jambes, le torse, les bras�

Typiquement, si vous vous trouvez trop gros, trop gras, c'est a priori un programme de seche qui sera le plus adapte, surtout si vous etes en surpoids par rapport a votre taille (1m80 pour 120kg� sauf si vous etes un bodybuilder de tres haut niveau, c'est en general une situation de surpoids).

Qu'est-ce que la prise de masse ?

Prendre de la masse, signifie tout simplement augmenter votre poids, mais bien sur de facon controlee : on parle ici de masse musculaire evidemment, et donc prendre de la masse signifie augmenter le poids et le volume musculaire sur votre corps.

Si vous vous trouvez trop maigre, trop mince, trop squelettique, c'est vers un programme de prise de masse qu'il faut s'orienter.

La bonne voie

Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise maniere de faire malheureusement, uniquement des methodes sur lesquelles les corps reagiront mieux que d'autre. Par contre il y a certaines realites qu'il faut savoir admettre. La premiere est, qu'a moins d'avoir un metabolisme extremement performant, il est impossible de secher et prendre de la masse en meme temps.

Le cas classique est celui de la personne � maigre � mais avec un peu de ventre. Dans ce cas il y a deux voies possibles : dans un premier temps faire une prise de masse (mais qui entrainera une prise de gras egalement, c'est une autre dure realite) puis ensuite faire une seche pour eliminer les graisses et atteindre ainsi le physique voulu.

Tout comme la prise de masse s'accompagne de facon quasi obligatoire d'une prise de graisse, la seche s'accompagne egalement d'une perte de muscle. bien être sante avec un bon programme, a la fois au niveau de l'entrainement, de la nutrition et du repos, que l'on peut limiter la casse, dans un sens comme dans l'autre.

Il faut donc savoir � souffrir � pour avoir du resultat, autrement dit, dans un premier temps prendre de la masse (et donc un peu de graisse) avant de secher, ou bien, dans le cas inverse secher et perdre donc une partie du muscle mais aussi beaucoup de gras avant de reprendre un peu de masse musculaire. Mais nous aurons l'occasion de detailler toutes ces etapes prochainement plus en profondeur !

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